研究发现:孩子们睡得越多,表现越好

来源:未知       编辑:admin
2020-11-13 16:14

  

研究发现:孩子们睡得越多,表现越好

 

  新的研究表明,如果孩子们能够得到比平日多一点的睡眠时间,那么,他们的学习能力以及警觉性都要比平常大为提高。

  “如果每天能够让孩子多睡半个小时,育儿新闻那么孩子将有显著的变化。”研究报告的作者,魁北克麦吉尔大学道格拉斯学院重视行为和睡眠实验室主任Reut Gruber说。

  这一发现发表在11月份出版的儿科杂志上。

  在这项研究中,Reut Gruber找到了34名7至11岁的儿童,将他们随机的分成两组,他对第一组的儿童的睡眠时间进行了限制,并持续五个晚上。而另外一组儿童的睡眠时间,要比第一组的儿童多一个小时。所有参加此项研究的儿童,手腕上都带着一个类似手表的设备,这种设备称为活动记录器,用来记录孩子们的睡眠质量。

  在研究开始的时候,两个组的儿童都睡了一觉,平均睡眠时间为九个小时,而根据国家睡眠基金会的要求,这个年龄组的儿童睡眠时间应不少于11个小时。

  教师们评价孩子的标准,都是通过孩子的行为来表现,如冲动、烦躁不安等。他们还特别提出儿童的日间嗜睡问题。

  在教师们的评价标准之下,获得额外一小时睡眠时间的那组儿童做得更好些。他们的警觉性比第一组的儿童要高,而且情绪、行为都控制得很好。

  辛辛那提大学医学院儿科教授Dean Beebe正在进行一项相同的研究。他的研究对象主要是青少年。他提醒家长,给予孩子们的额外睡眠,不能仅是一个晚上,而应该要保持一个相当长的时期。“这是一种生活方式,而不仅仅是一个晚上的心血来潮。”他说,“即使孩子们在研究中得到了相当数量的睡眠时间,但是如果你给予他们更多的时间,他们的表现会更加的出色。”

  研究报告的作者Gruber说,孩子们睡眠不足很可能是多方面因素的共同影响。玩电子游戏、看电视、发短信或者跟朋友们网聊都可能导致孩子们的睡眠不足。此外,家长们往往给孩子们安排了太多的活动,这些活动会大大占用孩子们的睡眠时间。“我的建议是,睡眠优先,督促孩子保持一贯的就寝习惯,包括就寝时间等。此外,不要将任何的电子设备放在卧室里。”

  Dean Beebe也给了父母们一些建议。“父母们还是有家庭活动的控制权的。育儿新闻在孩子们就寝前的半个小时到一个小时之内,家长们可以适当的放缓节奏,让孩子们沐浴,或者是读一本书,育儿新闻以放松他们的心情。这样有助于睡眠。”

  

(本资讯转自<英国卫报>)

  

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