拿什么挽回你,孕妈妈的睡眠

来源:未知       编辑:admin
2020-11-13 16:14

  

拿什么挽回你,孕妈妈的睡眠

 

  很多孕妈妈在怀孕早期都能安安稳稳一觉到天亮,可是随着宝宝逐渐长大,孕妈妈发现自己睡不着了。这是因为,宝宝变重了,子宫会压着你的尿道,总让你觉得要上厕所,此外还有胎动等影响,都会让孕妈妈精神紧张,如果这时候孕妈妈还有工作的话,那么很容易产生失眠、入睡困难等现象。这可不利于宝宝和母体的健康,所以都来看看专家给出的意见吧。
 

  口味变化仍需营养均衡

  有些孕妇对于食物的口味很挑剔,往往她们就是喜欢重口味如酸、辣等。而事实证明这种吃法对于睡眠确实有一些影响。尤其是油炸和油腻的食物更是不利于消化系统的吸收,胃肠功能的紊乱带来的就是睡眠的不安稳。特别要注意的是,妈妈们不要吃过饭就立即躺下,而是要活动半小时,躺着的时候尽量保持上本身垫高一些。
 

  体重增加不妨适时运动

  宝宝变得越来越重,孕妈妈大着个肚子,小心谨慎得不敢翻身,此外随着妊娠时间的增长,妈妈们会更加感觉到疲累,这也加大了妈妈夜间翻身的难度。其实妈妈不妨找个软垫,在侧躺时,育儿新闻可以借助软垫的力量来帮助翻身,这样也可以让妈妈躺着感觉更舒适。
 

  晚上少喝水解决尿频问题

  有些女生有一个习惯,只要晚上喝水,上厕所就不间断,尤其睡前只要喝过水,睡觉时一定要起夜。对于孕妈妈来说也是这样,一喝水就有尿意,晚上更是影响睡眠。因此怀孕后期,子宫渐渐增大,对膀胱的压力越来越大,因此多数孕妇都尿频。比较好的做法就是白天多喝些水,而晚上尽量减少喝水量。放空一次膀胱后立马尝试入睡。
 

  恶心呕吐选择少食多餐

  孕妈妈明明觉得还没吃饱,就开始恶心、呕吐。其实这是因为你的食量虽然在增大,可是你的消化系统没有跟上你的脚步。加上体内激素的紊乱,恶心、呕吐就会经常发生了。发生这样的情况时不妨少食多餐,睡觉前要减少吃东西的几率。
 

  噩梦连连还请放宽心

  孕妇睡眠通常较浅,所以很容易做梦,而且醒来往往记得所做的梦,育儿新闻尤其是噩梦。有些妈妈就会在想梦是不是在暗示什么,由此心情也受到影响。育儿新闻其实梦就是梦,不需赋予它过多的意义,孕妈妈请放宽心。

  抽筋问题要注意改变睡姿

  抽筋这是怀孕后期比较常见的现象。而事实证明孕妇抽筋多数都是由于睡觉的姿势不好,这样才会影响血液循环。有抽筋问题的孕妈妈不妨多吃一些蔬菜、水果,育儿新闻一方面可以防止因缺乏营养而产生的抽筋,另一方面睡觉时尽量将脚垫起一些。
 

  体内激素变化求关怀

  有的妈妈已经意识到自己的心情变化得很快,这是因为荷尔蒙在作祟。孕妇不管是生理还是心理上都很敏感,有的孕妈妈甚至会产生抑郁等问题,这时就要家人和朋友给予足够的关心。其实孕妈妈不要不好意思麻烦身边的人,你体内有一个新生命,那么你像外界索要再多的爱也不过分。

  失眠不是一件可怕的事,应对体内日益变化的宝宝,孕妈妈只要合理地对生活习惯进行调整,同时保持心情的舒畅,那么谁也抢不走你良好的睡眠。

  

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